En el primer trimestre del embarazo no mucho cambia para la
futura madre. De hecho, muchas veces hasta la mitad de esta fase de la nueva
madre ni siquiera sabe que está embarazada. Esto probablemente no es el momento
de comenzar resolviendo si haces ejercicio no regularmente con anterioridad.
Sin embargo, si tienes ganas de ponerse en forma después de descubrir que ha
concebido luego no dude en tomar las recomendaciones hacen aquí a bordo y
trabajar en estrecha colaboración con su proveedor de obstetra y el cuidado de
la salud para asegurarse de que están a salvo. Incluso recomendaría que buscan
la ayuda de un profesional calificado aptitud para establecer un programa
sensato para el principiante.
Si te sientes bien que esta será la hora de seguir haciendo
esas clases de circuito (bajo impacto!), cuerpo de bomba y spinning. También
puede funcionar razonablemente normalmente en el equipo de cardio en el
gimnasio y seguir un programa de resistencia sensible en el gimnasio. Para
cualquier resistencia extrema entusiastas que regularmente grandes cantidades
de kilometraje cada semana esta etapa deberían ver una reducción del volumen de
trabajo realizado sin necesariamente reducir la intensidad. Lo que esto
significa es que si desea continuar funcionando en las mismas velocidades de
funcionamiento en sus entrenamientos y reducir el número de veces cada semana.
Ejercicios Embarazada Primer Trimestre
Ejercicios en el trimestre de puño del embarazo no necesitan
cambiar a gran parte de su entrenamiento normal.
Para mí, una preocupación más grande que el total de
calorías, mientras que siendo importante para el control de ganancia de peso,
es la calidad de los alimentos que componen estas calorías y el valor nutriente
dentro de ellas. Basar decisiones alimenticias en alimentos frescos y todo
llenos de nutrientes para el bebé en desarrollo es un problema mucho mayor que
el que se debaten sobre número total de calorías y aumento de peso.
Reconozco el problema de la obesidad y las razones de salud
muy fuerte para controlarlo en embarazadas, pero creo que hay otras cuestiones
más importantes aquí no tratadas por este estudio. Espero que en el tiempo
estas cuestiones serán minuciosamente investigadas a través de investigaciones
adicionales.
Cuando usted está embarazada es muy cómodo y muy
recomendable que ejercer en una bola de ejercicio conocida como una bola Suiza.
Ejercicios con pelota Suiza son ideales en esta etapa ya son muy alentador para
los ejercicios sentados y también requieren de reclutamiento suave núcleo
(ejercicios de abdomen) para seguir en la fiesta. Ejercicio sentado para la
parte superior del cuerpo utiliza bandas y campanas son ejercicios que utilizo
regularmente como sentadillas bola Suiza que ayudan a apoyan al cliente
realizan un movimiento squat trabaja los músculos inferiores del cuerpo.
La pelota es muy versatlie y puede ser utilizada para
estiramiento y sentado en aswell como soporte a través de ciertos ejercicios.
