¿Estás buscando un bebé?

En el primer artículo hablamos del momento en que sabes que estás embarazada, ¿estás buscando un bebé? Hoy te vamos a comentar la lista de las cosas más importantes que tienes que tener en cuenta antes del embarazo.
Dejando atrás temas como una base financiera sólida, un pisito donde acoger a nuestro bebé, etc, os vamos a detallas las cosas más importantes referente a la salud que tienes que tener en cuenta si vas a empezar a buscar un bebé.

Controlar el peso
Todos sabemos la predisposición a ganar peso durante el embarazo y que esto hay que controlarlo pero es importante empezar antes del embarazo. Las mujeres con sobrepeso tienen más problemas para quedar embarazada.

La obesidad durante el embarazo, aumenta el riesgo en la madre a desarrollar hipertensión gestacional o diabete. Además,  los hijos de madres obesas se enfrentan a un mayor riesgo de nacer con un defecto de nacimiento y más propensos a tener sobrepeso más adelante.

Mejorar su dieta
Comer una dieta saludable proporcionará al cuerpo los nutrientes necesarios para que los óvulos sean sanos y todo el entono embrionario. Trata de sustituir los alimentos procesados ​​por alimentos naturales, sobre todo, frutas y verduras contienen antioxidantes que reducen la inflamación y podrás aumentar tu fertilidad.

Otros alimentos que pueden aumentar la fertilidad incluyen grasas saludables como las que se encuentran en el salmón y la proteína que proviene de fuentes vegetales. Algunos alimentos que deberías evitar que son los hidratos de carbono, azúcar refinado, bebidas endulzadas, …

Realizar ejercicio suave
El ejercicio ayuda a bajar peso, reduce el estrés y puede aumentar tus posibilidades de concebir. Un estudio realizado en "Obstetrics and Gynecology", concluyó que las mujeres que hacía 30 minutos o más al día tenían un menor riesgo de infertilidad debido a trastornos de la ovulación.

Por otro lado, el exceso de ejercicio puede disminuir su probabilidad de quedar embarazada. De acuerdo con la investigación sueca, las mujeres que optan por actividades de alta intensidad son tres veces más propensas a experimentar problemas de fertilidad que las mujeres que hacen ejercicio más suave.

Desintoxica tu entorno
El entorno debe ser lo más limpio que puedas. La radiación, metales pesados ​​y sustancias químicas tóxicas afectan el desarrollo del óvulo y el espermatozoide e interfieren con las hormonas. También pueden afectar negativamente a su bebé una vez estés embarazada. Algunas maneras de desintoxicación  son: utilizar productos de limpieza naturales, minimizar la exposición al BPA , usando utensilios de cocina de acero inoxidable y comer alimentos bajos en toxinas.

Deja de fumar
Tu cuerpo elimina algunas sustancias nocivas del humo en cuestión de días pero otros se almacenan en la grasa y tardan más tiempo en eliminar.
Los fumadores suelen tener más problemas para conseguir un embarazo y el embarazo puede ser de riesgo. El tabaquismo se asocia con el parto prematuro, bajo peso al nacer y otras complicaciones. Los bebés cuyas madres fuman enfrentan a un mayor riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante y el asma.

Limitar el consumo de alcohol
Las mujeres que beben tardan, por norma general, más tiempo en concebir. Muchos expertos creen que se debe limitar el alcohol una vez que usted está tratando activamente de concebir.

Visitar al dentista
Mantener una boca sana está vinculado a la fertilidad y también puede afectar su embarazo. La enfermedad periodontal se ha relacionado con el parto prematuro, la infección bacteriana y de bajo peso al nacer.

Consulte a su dentista antes de empezar a buscar un bebé. Completa todo el trabajo dental necesario antes para tener un embarazo saludable!

Reduce el estrés
El estrés es un factor muy influyente a la hora de quedar embarazada. Intente liberar tensiones. Puedes probar cosas como yoga, un paseo, la meditación o practicar algún deporte. Tu cuerpo y Tu mente te lo agradecerán ahora y toda su familia apreciarán sus esfuerzos en unos pocos años.

Empezar a tomar ácido fólico
Los ginecólogos sugieren empezar a tomar vitaminas prenatales cuando empiezas a buscar un bebé. Otros, solamente recomiendan un suplemento de ácido fólico y saltar los prenatales hasta que la prueba de embarazo positiva.
Las vitaminas prenatales difieren de un complejo multivitamínico normal. Están adaptadas a las necesidades específicas de las mujeres embarazadas y en el crecimiento de su bebé. Mientras que las vitaminas del embarazo ayudan a asegurar un embarazo más rápido y sano, que podrían contener sustancias que dañan la salud de una mujer no embarazada.

Hazte una revisión
Comenta con tu médico tu intención de buscar un bebé y discutir los temas que te ayudan a prepárate, tanto física como emocionalmente para este evento tan importante en la vida, tener un bebé.

Probablemente te hablará acerca de los trastornos genéticos, enfermedades de transmisión sexual, los tipos de sangre, la dieta, el ácido fólico, la aptitud, los hábitos, los peligros ambientales o de trabajo y los conceptos básicos de tratar de concebir.

Quedar embarazada es el comienzo de un viaje maravilloso a la crianza de un niño. ¿Estás preparada?